INDHAMMA:ฝึกสติให้รวดเร็ว

พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ...

บางคนก็รู้ว่าคิดซ้ำอยู่แต่เรื่องเดียวจนกินไม่ได้นอนไม่หลับ อยากจะเลิก อยากจะหยุด 

แต่มันหยุดไม่ได้ เพราะอะไร  

- ก็เพราะว่าไม่มีสติที่รวดเร็ว ที่ฉับไวเพียงพอ สติมันทำให้รู้ทันความคิด 

ทำให้รู้ว่าเผลอคิดไป  และที่เราคิดวกไปวนมาซ้ำไปซ้ำมาเพราะมันเผลอตัว ไม่รู้ตัว -

เพราะฉะนั้นเพียงแค่ความอยากไม่พอนะ  มันต้องสร้างเหตุสร้างปัจจัยด้วย  การสร้างเหตุสร้างปัจจัยคือการฝึกสติให้รวดเร็วให้ฉับไว  - และการที่เราจะฝึกสติให้รวดเร็วฉับไว วิธีที่ลัด วิธีที่เร็วก็คือ  ยกมือไปยกมือมาวันละหมื่นเที่ยว   เดินจงกรมกลับไปกลับมาวันละนับหมื่นเที่ยว การที่เรามาปฏิบัติในรูปแบบอย่างที่พูดนี่แหละ  มันซ้ำจริงนะ (ตอนต้นการบรรยาย)

แต่มันจะช่วยทำให้เราห่างไกลจากนิสัยคิดซ้ำซาก  ซ้ำไปซ้ำมาแต่เรื่องเดียวกัน

เราเลือกเอานะ ว่าเราจะคิดซ้ำ 

เราไม่อยากจะปฏิบัติ แต่ว่าก็จะลงเอยด้วยการคิดซ้ำไปซ้ำมา แล้วก็ทุกข์ไปจนแก่ จนชรา จนตายก็ได้  

หรือว่าเราจะมาปฏิบัติยกมือกลับไปกลับมา 

เดินจงกรมกลับไปกลับมาซ้ำไปซ้ำมาแบบนี้  แล้วมันทำให้เราเลิกนิสัยคิดซ้ำไปซ้ำมา 

อันนี้มันอยู่ที่การเลือกของเราว่าเราจะเลือกอะไร  

-พระไพศาล วิสาโล-  

ตอนที่ 35 รู้ตัวเมือ่ทำกิจ มีสติเมื่อเกิดผัสสะ นาทีที่ 7:30

 https://archive.org/details/Visalo2016

#อ่านแล้วแบ่งกันอ่านหลายๆท่าน #อ่านหลายรอบ #คิดหลายๆหน #ฝึกฝนปัญญา

 #พัฒนาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน #จิตรู้เท่าทันสรรพสิ่ง #ฉลาดใช้ #ชีวิตดี 

#เฉลียวคิด #ชีวิตจักสนุก #สุขสงบเย็น #เฉกเช่นพระนิพพาน 

 #indhamma #อยู่ในธรรม #ทบทวนธรรม #ลงมือทำทันที

INDHAMMA:ฝึกสติ...ช่วยกำจัดกิเลสให้หมดไป...

พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ...  

เวลาเราฝึกสตินานเข้าๆ  สติกับปัญญานี้จะกลมกลืนเป็นอันเดียวกัน   เป็นสติปัญญาอัตโนมัติ  ฆ่ากิเลสโดยอัตโนมัติด้วยเหมือนกัน ...   คือสติปัญญาอัตโนมัตินี้เป็นเองตลอด   ตั้งแต่ตื่นนอนพับจับติดปุ๊บเลย   ติดตั้งแต่เมื่อไรก็ไม่รู้กระทั่งหลับ

นี่เรียกว่าสติปัญญาอัตโนมัติ ไม่ต้องตั้ง..เป็นเอง เสาะแสวงฆ่ากิเลสโดยอัตโนมัติ 

 คุ้ยเขี่ยขุดค้นฆ่ากิเลสเป็นอัตโนมัติ เหมือนกิเลสทำลายเราแต่ก่อนเป็นอัตโนมัติของมัน

หลวงตามหาบัว ญาณสัมปันโน

#inndhamma #อยู่ในธรรม #ทบทวนธรรม

#ทำความเข้าใจ #ปรับใช้ในชีวิตประจำวัน #ลงมือทำทันที

#อ่านแล้วแบ่งกันอ่านหลายๆท่าน #อ่านหลายรอบ #คิดหลายๆหน #ฝึกฝนปัญญา

#พัฒนาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน #จิตรู้เท่าทันสรรพสิ่ง #ฉลาดใช้ #ชีวิตดี #เฉลียวคิด #ชีวิตจักสนุก

#สุขสงบเย็น #เฉกเช่นพระนิพพาน

Dhamma together:อย่าเห็นทุกข์เป็นเรา และ อย่าเห็นเราเป็นทุกข์

พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ... 

“..ทะเลทุกข์เต็มอยู่ในเบญจขันธ์ของเรา ไม่มีอันบกพร่อง เต็มอยู่ด้วยทุกข์ตลอดกาล ทุกข์จงกำหนดรู้ อย่าเห็นทุกข์เป็นเรา และ อย่าเห็นเราเป็นทุกข์ ทุกข์เป็นของเกิดขึ้นดับไป จิตไม่ได้ดับไปด้วย สติปัญญาเท่านั้นจะตามรู้ทุกข์ที่เกิดขึ้นในขันธ์ จงพยายามฝึกหัดสติปัญญาให้ติดต่อกัน..”   หลวงตามหาบัว ญาณสัมปันโน

#inndhamma #อยู่ในธรรม #ทบทวนธรรม

#อ่านแล้วแบ่งกันอ่านหลายๆท่าน #อ่านหลายรอบ #คิดหลายๆหน #ฝึกฝนปัญญา

#พัฒนาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน #จิตรู้เท่าทันสรรพสิ่ง #ฉลาดใช้ #เฉลียวคิด #ชีวิตจักสนุก

#สุขสงบเย็น #เฉกเช่นพระนิพพาน

Dhamma together:สติ...ฝึกง่ายๆ...ตัวอยู่ไหน...ใจอยู่นั่น...

พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ...

“การฝึกสติมีหลักง่าย ๆ ว่า ตัวอยู่ไหน ใจอยู่นั่น ทำอะไร ใจก็อยู่กับสิ่งนั้น ขอให้สังเกตว่า เวลาทำอะไร ก็ตาม ใจมักจะล่องลอยไปที่อื่นเสมอ หรือเวลาตัวอยู่บ้าน แต่ใจออกไปนอกบ้าน ตัวอยู่ในห้องครัว แต่ใจแล่นออกไป ยังที่ทำงาน  เมื่อรู้ตัวว่าใจลอยไปที่อื่น ก็ดึงจิตกลับมา ทำอย่างนี้บ่อย ๆ  ใจก็จะอยู่กับเนื้อกับตัว เกิดความรู้สึกตัว ต่อเนื่องมากขึ้น รู้สึกตัวทั่วพร้อม ทำอะไรก็จะมีสติ”

พระไพศาล วิสาโล

#inndhamma #อยู่ในธรรม #ทบทวนธรรม

#อ่านแล้วแบ่งกันอ่านหลายๆท่าน #อ่านหลายรอบ #คิดหลายๆหน #ฝึกฝนปัญญา

#พัฒนาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน #จิตรู้เท่าทันสรรพสิ่ง #ฉลาดใช้ #เฉลียวคิด #ชีวิตจักสนุก

#สุขสงบเย็น #เฉกเช่นพระนิพพาน

Dhamma together:ใช้ชีวิตทางโลกให้สอดคล้องกับการปฏิบัติธรรม...เพียงกลับมาสังเกตที่กายและใจ

พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ... 

การปฏิบัติธรรม คือ การกลับมาสังเกตที่กายและใจ อย่างเวลาที่เชอรี่ไปออกกำลังกาย สังเกตว่า กล้ามเนื้อมัดไหนทำงานอยู่ หรือเวลาเหนื่อยมากๆ  ก็สังเกตดูว่า เราเหนื่อยที่ไหน  หัวใจกำลังเต้นหรือบีบแรงแค่ไหน หรือแม้กระทั่งเวลารับประทานอาหารที่เราชอบมากๆ เราสังเกตดูใจของเราว่ามันมีอาการอย่างไร มันดีใจหรือ มันชอบ นี่คือการฝึกสติที่เชอรี่พยายามทำให้เป็นธรรมชาติ เมื่อสติแข็งแรง เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในใจคมชัดขึ้น

แต่ถ้าเราไม่ฝึกสติเลย เราจะมองไม่เห็นกิเลสภายในจิตใจของเรา ว่ามันร้ายกาจแค่ไหน ความเจ้าเลห์

และลูกล่อลูกชนของกิเลส เป็นอย่างไร และทำให้คิดว่าเราเป็นคนที่ดีแสนดีเหลือเกิน 

ด้วยเหตุนี้จึงพยายามฝึกให้ได้ทุกวัน เพื่อให้กิเลสในใจของเราลดน้อยลงบ้าง ....

เชอรรี่ เข็มอัปสร สิริสุขะ

#อ่านแล้วแบ่งกันอ่านหลายๆท่าน #อ่านหลายรอบ ##คิดหลายๆหน #ฝึกฝนปัญญา

#พัฒนาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน #จิตรู้เท่าทันสรรพสิ่ง #ฉลาดใช้ #เฉลียวคิด #ชีวิตจักสนุก

#สุขสงบเย็น #เฉกเช่นพระนิพพาน

Dhamma together:ทุกๆ ก้าวคือสันติสุข ทุกๆ ก้าวคือความเบิกบาน สิ่งนี้เป็นไปได้จริง

พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ...

การฝึกสติควรจะเป็นความเบิกบาน ไม่ต้องเพียรพยายาม เธอต้องสร้างความพยายามในการหายใจเข้าหรือเปล่า เธอไม่ต้องพยายามเลยใช่ไหม เมื่อหายใจเข้าเธอเพียงแค่ หายใจเข้า สมมติว่าเธอเป็นคนหนึ่งในกลุ่มของผู้ที่กำลังชม ความงามของพระอาทิตย์อัสดง เธอต้องพยายามเพื่อจะ เบิกบานในความงามของพระอาทิตย์อัสดงหรือ ? ไม่ต้องใช่ไหม เธอไม่ต้องเพียรพยายาม เธอแค่เบิกบานต่อสิ่งนั้น

นี้เป็นจริงเช่นเดียวกับลมหายใจของเธอ ตามลมหายใจของเธอ ตระหนักรู้และเบิกบานกับ

ลมหายใจ ไม่ต้องเพียรพยายาม เบิกบานเท่านั้น สิ่งนี้เป็นจริงเช่นเดียวกับการเดินในวิถีแห่งสติ

ทุกๆ ก้าว เธอก้าวอย่างเบิกบาน ทุกๆ ก้าวช่วยให้เธอได้สัมผัสความอัศจรรย์ของชีวิตที่มีอยู่ใน

ตัวเธอและรอบตัวเธอ ทุกๆ ก้าวคือสันติสุข ทุกๆ ก้าวคือความเบิกบาน สิ่งนี้เป็นไปได้จริง

พระอาจารย์ติช นัท ฮันห์

Five Steps to Mindfulness

www.mindful.org