INDHAMMA:วิธีรู้ตัวดูใจ how to

พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ...

How to #รู้ตัวดูใจ

1. รู้ตัว คือ มีความรู้สึกตัวเวลาทำกิจต่าง ๆ หรือรู้ทันเวลามีอารมณ์ใด ๆ เกิดขึ้น 

สามารถกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้ เวลาใจลอยเพราะไหลไปตามความคิดใด ๆ ก็รู้ว่าเผลอไป 

และกลับมาอยู่กับสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบัน จะเรียกว่า ทำอะไร ใจก็อยู่เต็มตื่นอยู่กับสิ่งนั้น เผลอคิดอะไร 

ใจก็รู้แล้ววางได้ 

2. เมื่อมีอะไรที่ไม่เป็นอย่างใจเรา เรามักจะเกิดความรู้สึกหงุดหงิด ขุ่นเคือง โมโห หรือน้อยใจ 

จากนั้นใจก็จะจ่อมจม หรือถลำเข้าไปในความรู้สึกดังกล่าว เกิดความทุกข์ยิ่งขึ้น เท่านั้นไม่พอ

ใจมักจะบ่นโวยวาย ตีโพยตีพาย หรือคร่ำครวญ ซึ่งทำให้ทุกข์มากขึ้น สิ่งหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาความทุกข์ใจ 

ก็คือ ถอยออกมาดูความรู้สึกเหล่านั้น เรียกอีกอย่างคือ รับรู้ว่ามีอารมณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นในใจ 

วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่า “ดูใจ”

รู้ตัวดูใจ ในชีวิตประจำวัน  ให้ถือหลัก #ตัวอยู่ไหนใจอยู่นั่น  ทำอะไร ใจก็อยู่กับสิ่งนั้น  มีความคิดและอารมณ์ใด ก็หมั่นสังเกต  รู้แล้วก็กลับมาอยู่กับปัจจุบันหรือสิ่งที่กำลังทำอยู่  พระไพศาล วิสาโล  #สวนโมกข์กรุงเทพ #ปีใหม่ชีวิตใหม่ #ปีแห่งกาiรู้ตัวดูใจ

#อ่านแล้วแบ่งกันอ่านหลายๆท่าน #อ่านหลายรอบ #คิดหลายๆหน #ฝึกฝนปัญญา

#พัฒนาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน #จิตรู้เท่าทันสรรพสิ่ง #ฉลาดใช้ #ชีวิตดี 

#เฉลียวคิด #ชีวิตจักสนุก #สุขสงบเย็น #เฉกเช่นพระนิพพาน 

#indhamma #อยู่ในธรรม #ทบทวนธรรม

Dhamma together:ทำสติให้มากจนเป็นสมาธิ

พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ...

หลวงพ่อชาท่านเปรียบเทียบสติกับน้ำที่หยดลงมาจาก ก๊อกน้ำ ท่านบอกว่า เราทำสติแรกๆ สติจะเกิดยาก เกิดสติเพียงครู่เดียว จิตก็เผลอ เมื่อได้สติกลับมาใหม่ ครู่เดียวก็หาย ท่านบอกว่าเหมือนน้ำที่หยดลงมาจาก ก๊อกน้ำทีละหยด ทีละหยด ถ้าทำสติมากขึ้น ความถี่ มากขึ้นก็เหมือนกับหยดน้ำที่หยด หยด หยด ลงมา ถี่ขึ้น และถ้าทำสติให้มากจนเป็นสมาธิ ท่านเทียบกับ หยดน้ำที่กลายเป็นกระแสน้ำ

ดังนั้น สติเริ่มต้น สติอยู่ ไม่ได้ เพียงครู่เดียวก็ฟุ้งซ่านไปคิดอย่างอื่น เมื่อกลับมาอยู่กับ

ปัจจุบัน มีสติครู่เดียวก็ไปอีก เมื่อทำมากขึ้น สติก็ถี่มากขึ้น ช่วงลืมช่วงเผลอก็น้อยลง

สุดท้าย สติเป็นกระแส เรียกว่า สมาธิ

พระอาจารย์ชยสาโร