พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ...
How to #รู้ตัวดูใจ
1. รู้ตัว คือ มีความรู้สึกตัวเวลาทำกิจต่าง ๆ หรือรู้ทันเวลามีอารมณ์ใด ๆ เกิดขึ้น
สามารถกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้ เวลาใจลอยเพราะไหลไปตามความคิดใด ๆ ก็รู้ว่าเผลอไป
และกลับมาอยู่กับสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบัน จะเรียกว่า ทำอะไร ใจก็อยู่เต็มตื่นอยู่กับสิ่งนั้น เผลอคิดอะไร
ใจก็รู้แล้ววางได้
2. เมื่อมีอะไรที่ไม่เป็นอย่างใจเรา เรามักจะเกิดความรู้สึกหงุดหงิด ขุ่นเคือง โมโห หรือน้อยใจ
จากนั้นใจก็จะจ่อมจม หรือถลำเข้าไปในความรู้สึกดังกล่าว เกิดความทุกข์ยิ่งขึ้น เท่านั้นไม่พอ
ใจมักจะบ่นโวยวาย ตีโพยตีพาย หรือคร่ำครวญ ซึ่งทำให้ทุกข์มากขึ้น สิ่งหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาความทุกข์ใจ
ก็คือ ถอยออกมาดูความรู้สึกเหล่านั้น เรียกอีกอย่างคือ รับรู้ว่ามีอารมณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นในใจ
วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่า “ดูใจ”
|
| รู้ตัวดูใจ ในชีวิตประจำวัน ให้ถือหลัก #ตัวอยู่ไหนใจอยู่นั่น ทำอะไร ใจก็อยู่กับสิ่งนั้น มีความคิดและอารมณ์ใด ก็หมั่นสังเกต รู้แล้วก็กลับมาอยู่กับปัจจุบันหรือสิ่งที่กำลังทำอยู่ พระไพศาล วิสาโล #สวนโมกข์กรุงเทพ #ปีใหม่ชีวิตใหม่ #ปีแห่งกาiรู้ตัวดูใจ |
#อ่านแล้วแบ่งกันอ่านหลายๆท่าน #อ่านหลายรอบ #คิดหลายๆหน #ฝึกฝนปัญญา
#พัฒนาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน #จิตรู้เท่าทันสรรพสิ่ง #ฉลาดใช้ #ชีวิตดี
#เฉลียวคิด #ชีวิตจักสนุก #สุขสงบเย็น #เฉกเช่นพระนิพพาน
#indhamma #อยู่ในธรรม #ทบทวนธรรม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น